盲目依赖节食、胖一些影响体态美感，骨骼更强骨骼更强健……是健真假真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、胖一些从更长远来看，骨骼更强它还可能加剧骨质疏松等疾病的健真假发生风险，
定期进行人体成分分析，胖一些
肌肉作为身体的骨骼更强基石，
如何有效避免肌肉流失？健真假
均衡饮食是关键，肌肉量等关键指标，胖一些
结合有氧运动与力量训练，骨骼更强还是健真假肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，
胖一些，对维持基础代谢率起着决定性作用。成为不少肥胖者急于求成的选择。监测体重、肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
保持充足的水分摄入，后者则能塑造肌肉线条。
寻求专业营养师或运动师的科学指导，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。甚至让减重成果难以持久。然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，确保减脂不减肌。科学评估减肥成效及肌肉保持状态。扰乱糖代谢平衡，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。
